Психолог Регина Лемешева
Приветствую вас!
Я практикующий психолог, супервизор,
автор телеграм-канала "не кнутом, а пряником".
Помогаю взрослым справляться с тревогой, выгоранием, низкой самооценкой и трудностями в отношениях.
Работаю бережно, в индивидуальной терапии онлайн и очно в Екатеринбурге, уделяю внимание безопасности и устойчивым изменениям.
Обо мне
Своей основной задачей считаю помощь людям в обретении внутренней гармонии и в развитии доброго и бережного отношения к самим себе.
В психологической практике использую клиент-центрированный подход и когнитивно-поведенческую терапию. Также придерживаюсь принципов экзистенциально-гуманистической психотерапии.
Постоянно развиваюсь профессионально: регулярно повышаю квалификацию, посещаю супервизию и личную психотерапию.
В телеграм-канале я создаю поддерживающее сообщество, а также простыми словами объясняю важные темы.
АНО ДПО “Институт Эго Ресурс”
Программа "Психологическое консультирование"
АНО ДПО “Высшая школа психологии”
Программа “Когнитивно-поведенческая терапия: теория и практика”
Помогаю разобраться
Нестабильная или низкая самооценка, неуверенность в себе
Проблемы в отношениях. Одиночество. Страх отношений
Возрастные кризисы (кризис среднего возраста, поиск себя)
Помощь в проживании и управлении интенсивными эмоциями
Повысить общую удовлетворенность жизнью
Жить как раньше - не получается, а по-новому не знаете, как
Проблемы в детско-родительских отношениях
Принятие важных личных решений
Индивидуальная консультация психолога
Одна сессия психологического консультирования длится 60 минут. Стоимость - 4 000 рублей.
Форматы работы
Онлайн-консультации для всех желающих
Созваниваемся по видеосвязи, предварительно направляю вам ссылку для подключения. На время сеанса постарайтесь обеспечить себе условия для углубленной работы – не отвлекайтесь на другие дела, звонки, отключите уведомления на телефоне или компьютере.
Очные сессии для жителей Екатеринбурга
В Екатеринбурге провожу очные консультации в кабинете в центре города.
Супервизия для психологов
Супервизорская группа
+Что делаем на встречах группы?
-разбираем клиентские кейсы, которые вызывают затруднения
-строим стратегию и тактику работы, высказываем предположения и гипотезы
-обмениваемся знаниями
-находимся в поддерживающем сообществе коллег
Условия
-онлайн встречи 1 раз в месяц, длительностью 2 часа
-стоимость 1 800 руб.
-дополнительно доступен закрытый чат для полезного общения и взаимоподдержки
Индивидуальная супервизия
+Пространство для детального анализа трудностей и профессионального роста. Длительность 60 минут, стоимость 2 200 руб.
ЗАПИСАТЬСЯ Подробнее«Уверена, что психология – одна из лучших инвестиций в себя и свое здоровье».
Вопросы и ответы
В этом разделе собраны вопросы, которые возникают перед обращением к психологу. Ответы помогут вам лучше понять мой подход к работе, развеять сомнения и подготовиться к первым шагам.
С какими запросами вы работаете?
+У меня нет жёстких рамок по темам и запросам, с которыми я работаю. Можно прийти с любой жизненной трудностью: тревога, выгорание, проблемы в отношениях, низкая самооценка, чувство вины и одиночество. Это могут быть и жизненные кризисы (смена работы, расставание, переезд, утрата), и запрос на самопознание.
Можно прийти «просто поговорить», если нет чёткого запроса: в ходе работы он обычно проясняется.
Если вы не увидели свою тему среди примеров, но чувствуете ко мне отклик как к специалисту, приходите: на первых встречах мы поймём, подходим ли мы друг другу для совместной работы.
Кому подойдут ваши консультации?
+Мои консультации подойдут взрослым женщинам и мужчинам, которые готовы исследовать свои чувства и поведение, брать ответственность за изменения и хотят улучшить качество жизни, а не просто «получить совет».
В каком формате проходят встречи?
+Очно — для жителей Екатеринбурга, в кабинете по адресу Малышева, 19.
Онлайн — по видеосвязи (предоставляю ссылку для подключения) при стабильном интернете и в тихом, уединённом пространстве у клиента.
Сколько длится консультация и какова частота встреч?
+Индивидуальная сессия длится 60 минут.
Оптимальная частота консультаций — 1 раз в неделю: такой ритм помогает поддерживать контакт и динамику изменений. В зависимости от запроса возможен другой режим, это обсуждается индивидуально.
Сколько нужно сессий?
+Количество сессий зависит от вашей ситуации, проблематики и глубины запроса.
Краткосрочная работа (1–10 сессий) подходит, когда нужен фокус на одной теме или поддержка в остром периоде.
Средне‑ и долгосрочная терапия (более 10 сессий) нужна для прояснения жизненных ситуаций, изменения привычных паттернов, формирования новых нейронных связей, разрешения внутренних конфликтов и появления устойчивых внутренних опор.
Чем консультация психолога отличается от беседы с друзьями?
+Психолог не оценивает и не даёт готовых советов «как правильно», а помогает увидеть свои чувства, повторяющиеся сценарии, ограничения и ресурсы. Консультирование опирается на профессиональные методики, этику и конфиденциальность. Образно говоря: если дать голодному рыбу, он будет сыт один день; если дать удочку и научить ловить рыбу, он сможет кормить себя всю жизнь.
Гарантируете ли вы результат?
+Гарантировать конкретный результат в духе «через 5 сессий вы перестанете тревожиться» неэтично. Психолог создаёт условия для изменений и поддерживает вас в процессе, но многое зависит от вашей включённости, готовности исследовать себя, пробовать новое и выдерживать путь изменений.
Конфиденциальна ли работа с психологом?
+Да. Всё, что обсуждается на сессии, остаётся между вами и психологом. Исключения — редкие случаи, когда есть прямая угроза жизни или здоровью клиента или других людей и требуется вмешательство в рамках закона.
Назначаете ли вы антидепрессанты?
+Нет. Психолог не назначает медикаменты. Если в процессе работы появляются показания к лекарственной поддержке (например, признаки тяжёлой депрессии), могу рекомендовать консультацию психиатра или невролога.
С кем вы не работаете?
+Я не работаю с зависимостями, тяжёлыми психическими расстройствами без сопровождения психиатра, а также не веду детскую и подростковую терапию.