Результаты и продвижение в психотерапии
Почему одни получают результат быстро, а другие медленно?
Почему условной Маше достаточно 10 сессий с психологом, Саша ходил полгода, а Даша уже третий год в терапии?
Может, у Даши недобросовестный психолог, который удерживает ее в терапии и тянет деньги?
На самом деле, это не про умных или глупых психологов, хороших или плохих клиентов. В реальности у всех разная скорость изменений.
Что влияет на скорость изменений?
- Личный опыт и глубина проблем (травматизации)
- Мотивация
- Готовность к изменениям
- Сила внутренних защит
- Ресурсы и контекст жизни
- Частота и регулярность сессий
- Личностные особенности
Один человек приходит с ситуационным кризисом: расставание, сложный выбор, выгорание. А другой - с многолетней травмой, сложной семейной системой, РПП, зависимостями. Распутать один узел проще и быстрее, чем целый клубок.
Если до этого близкие отношения ранили, то терапевтические отношения могут восприниматься как потенциальная угроза. Часть психики идёт в контакт, а часть - в саботаж: опоздания, пропуски, переносы, уход в поверхностные темы.
Кто‑то приходит с внутренней готовностью к терапии, даже если будет неприятно. Другой хочет, чтобы изменились все вокруг, а он сам «по возможности».
Перемены случаются там, где человек не только «все понял», но и пробует делать по‑новому: ставить границы, отказывать, пробовать, ошибаться.
Если есть ожидание, что психолог починит внутри и даст волшебную таблетку, без изменения вашего реального поведения, процесс может затянуться.
«Заморозка», обесценивание, юмор, рационализация, «броня» - всё это защищает от боли. И одновременно тормозит изменения.
Если защиты мощные (а часто они формируются годами и очень устойчивы), на первых этапах терапия уходит не на быстрые результаты, а на создание базового чувства безопасности.
Человек, у которого закрыты базовые потребности (жильё, доход, безопасность), может больше ресурса вкладывать в терапию. Тому, кто живёт в хроническом стрессе, иногда важнее удержаться на плаву, чем делать глубокие перестройки.
Работа раз в месяц и работа раз в неделю - это разный темп. Нерегулярность, постоянные переносы, длительные перерывы естественным образом растягивают процесс.
Кому‑то проще замечать свои мысли, чувства. Другому сначала нужно научиться различать: «я злюсь» или «мне страшно», где моё, а где навязанное. На это уходит время, но без этого устойчивых изменений не бывает.
Многим из нас хотелось бы продвигаться побыстрее. Не только с психологом, но и вообще в жизни. Важно помнить, что у всех разные данные: физические, физиологические, ресурсные, творческие и т.д.
Приглашаю вас на свои консультации в сложное, но увлекательное путешествие по вашему внутреннему миру!
Записаться на консультацию Подробнее об услугах