Внутренний критик
Как мы себя истязаем необоснованной критикой
Внутри каждого из нас живет внутренний критик (а то и не один), обладающий большей или меньшей силой влияния.
Внутренние критики отражают усвоенное негативное поведение значимых взрослых по отношению к самому человеку в его детстве.
Другими словами, когда-то мы научились так к себе относиться на примере того, как относились к нам. Иногда даже можно уловить, «чьим голосом» говорит критик.
Требовательный Критик
Характеризуется чрезмерными, завышенными ожиданиями от самого себя. Человек чувствует необходимость постоянно соответствовать высочайшим стандартам и жестким правилам, гнаться за статусом и достижениями, «не терять время зря», быть максимально эффективным, зачастую в ущерб отдыху, удовольствиям и здоровью.
Внутреннее давление, критика и ощущение груза ответственности усиливают тревогу и не ослабевают при достижении результата, немедленно появляется новая цель.
Карающий Критик
Человек нетерпим, безжалостен и агрессивен по отношению к себе, не прощает себя за ошибки, жестоко обвиняет, критикует и наказывает себя, вплоть до самоповреждения.
Часто чувствует стыд, презрение и ненависть к себе, считает себя ущербным, никчемным, недостойным хорошего отношения.
Внушающий Вину Критик
Человек в этом режиме испытывает чувство вины перед другими людьми и ответственность за их благополучие; ощущение, будто он должен всем помогать и обо всех заботиться.
В близких отношениях ему очень трудно отказывать, ставить границы, заявлять о своих нуждах, поскольку есть ощущение, что потребности других людей намного важнее его собственных, а разочаровывать других и являться причиной их негативных эмоций — непереносимо.
Важно наблюдать и осознавать свои внутренние процессы. В этом могут помочь вопросы:
- Такое поведение/образ мыслей мне помогает или мешает?
- Какую функцию несет мой внутренний критик? Для чего я так к себе отношусь?
- Могу ли я как-то по-другому действовать, не привлекая к «работе» критика?
Если помнить, что любое функционирование психики направлено на поддержание ее устойчивости, то будет возможность отнестись к себе с поддержкой и пониманием, а также найти силы и возможности на перестройку внутренних отношений с самим собой.
Не обязательно со всеми трудностями справляться в одиночку.
Иногда обратиться за помощью - это проявление силы. Жду вас на своих консультациях 💚
Записаться на консультацию Подробнее об услугах